Being beautiful means being healthy

Most of the beauty cosmetics are considered to be more of a luxury thing than a healthy necessity. It is considered that only spoiled girls will use them and those who do not know what better to spend their money on. People think of them as shallow girls that have no values but only care about beauty and cosmetics.

Fortunately, these prejudices have started to change. Nowadays more and more people see and appreciated the good sides of such products. Being beautiful is not just about looking pretty on the outside. This means that you have healthy body and skin and a very good hygiene. We all know that taking good care of your organism always repays you generously. Neglecting all these things, on the other hand, may lead to worse problems in the future and unnecessary expenses.

Women have already realized all that but it is men that continue to be foolish and stubborn. Their “macho law” very often prohibits them from doing any procedures on them other that showering and shaving. <a href=”http://nmb.bg/wp-content/uploads/2013/03/image6.jpg”><img class=”alignleft wp-image-39″ alt=”Young beautiful woman during fitness time and exercising” src=”http://nmb.bg/wp-content/uploads/2013/03/image6.jpg” width=”480″ height=”318″ /></a>That is why we see very often men with ugly spots on their face, neck and back which not only is disgusting but also unhealthy. These spots can easily infect and even leave scars in the future. Still, men will refuse using beauty cosmetics saying that they do not need such goofy stuff and that it is a girls’ thing to be pretty, neat and clean.

Another problem with most men is that they think it will be a waste of time to deal with such things. They would either be too lazy to go through all the trouble (because every woman know how hard, time-consuming and even painful it can be) or would simply rather do more pleasant things than that.

It is good for people to understand that if they pay money for beauty cosmetics in time then they would save much more expenses and troubles in the future. We should always strive to keep our body at the best condition possible so that it can function properly and smoothly. Thus we will look beauty not only from the outside but from the inside too.

Are there too many websites for weight loss?

Have you ever wondered why there are so many websites for weight loss? Humanity faces far more and serious problems than that but still you can barely find information about them on the Internet. On the other hand, subjects like weight loss and beauty are more popular than ever.And it is not only websites – advertisements about losing weight follow you everywhere.

Not to mention that the biggest mistake you could make is actually clicking on one of those ads – in that case, thanks to the highly developed technology, you will be shown such ads more than ever and they will be everywhere – at the end of your favorite website, in your e-mails, sometimes even in your taskbar.

The reason why there are so much websites and advertisements about beauty and weight loss is that those two areas offer the best conditions for affiliate programs. Nowadays it is very modern to make money out of Internet and this is a perfect opportunity to gain some extra bucks without putting much effort in it. Beauty products and feed additives are things that are easy to order online and so many people will take advantage of such opportunity.

That’s why the Internet is willed with many companies that offer their “new and unique” products and methods for “quick and easy weight loss”. The competition is so huge that you will need months in order to read every article and description of all the products and programs. Moreover, such products usually cost a lot and the profit for the companies or the resellers are very big.

The question of how effective these beauty and weight loss products are is still uncertain. I know that the websites are always full of happy and please slim people that have incredible stories of how they lost a certain number of pounds in a certain period of time, but this does not make them true at all. Some of them are so incredible that I doubt anyone actually believes them. Nonetheless, beauty and weight loss are two areas that have most customers than any other. After all, who does not wish to be beautiful and slim?

Л-Карнитин – да превърнете мазнините в мускули

Кардио тренировки и л карнитин

Карнитинът е известен като добавката, свързана с ефективността при отслабване, поради способността му да мобилизира мазнините. Този ефект и действие на l-carnitine е от интерес за спортистите и хора, които
искат да отслабнат и са на диета. Ефекта на л карнитина за “изгаряне на мазнини”, като едновременно с това спестява гликогена. Това е полезно за спортове, които изискват сила и мускулна маса, като например
бодибилдинг.

l-carnitine за отслабване

Какво е л-карнитин?

Карнитинът (https://l-carnitine.bg/) е открит от руски изследователи през 1905 г. Тази дама има повече от 100 години употреба и проучвания зад нея! Въпреки доста противоречивите проучвания, l-carnitine остава добавка, която се използва активно както от любители така и от професионални културисти. Това е несъществена аминокиселина, защото се синтезира от черния дроб, от други аминокиселини: лизин и метионин.
90% от магазините за л карнитин са в скелетните мускули. Основният източник на л карнитин от храната е червеното месо и свинското месо. Някои смятат, че асимилацията му не е доказана и че само 5 до 15%
ще бъдат усвоени. Би било доста трудно да се увеличи нивото на карнитина, като се използва само храна, следователно и интересът към добавките с л-карнитин е голям.

Това е още по-вярно, тъй като карнитинът транспортира всички хранителни вещества, т.е. въглехидрати, липиди и също аминокиселини към митохондриите, за да ги превърнат в енергия. Чрез комбиниране на
протеини с l-carnitine ние избягваме тази загуба и тялото ще предпочете мазнини, въглехидрати и аминокиселини, като същевременно остане в анаболната фаза.

Карнитин за отслабване

Едно проучване от Университета на Нотингам, публикувана през 2011 г. в списанието на физиология, комбинацията карнитин и въглехидрати увеличава съдържанието на мускулите с карнитин, чрез инсулина.
Колкото повече карнитин има в мускулите, толкова по-добро е усвояването на въглехидрати и намаляване на липидните по време на тренировки с ниска интензивност. Поради това той разгражда мускулния
гликоген. И по време на тренировка с висока интензивност, възприемането на усилието се намалява и обучението е по-ефективно. В това проучване, 14 плувци, състезатели по триатлон, велосипедисти,
получавали плацебо или спортни напитки, съдържащ 80 грама въглехидрат в спортни напитки и 2 грама L-карнитин-тартарат, два пъти дневно в продължение на 24 седмици.
Количеството L-карнитин се увеличава в мускулите на групата, допълнена с л карнитин. Когато изследователите подложени на групата да преминат курс на 30 минути при 50% от VO2max в края на 24-та седмица,
те забелязали, че субектите, използвани по-малко гликоген за производство на енергия – така че това означава, че те използват повече мазнини.

Ацетил л карнитин

Ацетил л карнитин е форма по-добре позната със свойствата си за изгаряне на мазнини при диети за отслабване. Клетките имат електроцентрала: митохондриите, където захарите и мастните киселини се
превръщат в енергия. Карнитинът пренася мастните киселини в митохондриите, за да им даде повече енергия, което води до по-добра мускулна енергия. Тези транспортирани мазнини се разграждат, използват и изгарят от феномена на бета-окисление, вместо да се съхраняват. Тези резерви на карнитин позволяват да продължи тренировката във време, когато мускулите са загубили гликогена си и да се преодолее по- лесно умората.

Мобилизирането на тези мастни киселини ви позволява да тренирате повече и да продължите да изграждате мускули. Дори и да не тренирате, l-carnitine преобразува мастни киселини и принуждава тялото ви да изгаря мазнините, за да избегне съхранението на тялото.
В комбинация с правилната диета, мазнините се превръщат в енергия, без риск от съхранение.
Тъй като тялото прави повече енергия в присъствието на карнитин, по време на тренировка, енергията и съпротивлението се увеличават. И колкото повече тренирате, толкова повече мускулите ви стават по-
големи. Това увеличение на енергията позволява по-бързо възстановяване за по-интензивно и продуктивна тренировка.

l-carnitine дава Енергия

Според друго проучване, карнитинът би бил много по-добър от кофеина за енергия. Тъй като енергията, генерирана от кофеина, е бърза и краткотрайна, докато тази, получена от л-карнитин, има дълготрайни
ефекти, което прави вашето представяне по-добро при тренировки. Този втори източник на енергия, преобразуван от мастните киселини в диетата ви от митохондриите, е много по-мощен и почти неограничен,
тъй като тялото е в състояние да съхранява липиди, като по този начин безвъзвратно съживява енергийния цикъл, запазвайки мускулната тъкан. Л-карнитин, мобилизира мазнините от диетата, клетките или
циркулира от един орган на друг, като по този начин идва да поддържа енергията от гликоген – която тя спестява – за интензивна работа с висока продължителност.

Трябва да се знае, че при активния спортист, мускулите търсят АТФ изключително силно: нуждите са почти 1000 пъти по-висока от тази на мускулите в покой! Тази форма на допълнителна енергия ще бъде ценна.

Карнитинът забавя умората

По същия начин “усещането” за умора ще бъде по-малко. L-карнитинът също така предотвратява мускулните болки след тренировка. Нетренираните хора, които започват тренировки сега, ще имат добри
резултати с 3 грама дневно L-карнитин в продължение на 3 седмици. Така се намалява болката и мускулната треска от физически упражнения и значително намаляват мускулните увреждания. Според
изследователите това би могло да се дължи на способността на L-карнитин да пренася повече кръв и кислород към уморените мускули. Не само физическото представяне се увеличава, но усилието изглежда
по-малко трудно.

Л-Карнитин за покачване на мускулна маса!

В допълнение към по-ниския процент на мазнини и по-висока енергия, карнитинът насърчава среда, благоприятстваща покачване на мускулна маса, защото има действие върху свободния тестостерон . За да
направите повече мускули, имате нужда от естествения хормон тестостерон. Разликата между химичния тестостерон и свободния тестостерон трябва да бъде обяснена.

Разликата между химичния тестостерон и свободния тестостерон

Химикалът е свързан с молекула като протеин, който престава да бъде свободен и не може да бъде абсорбиран правилно. Това не е приложимо (като 98% от тестостерона, който е свързан), за да се изгради маса. Свободният тестостерон циркулира в тялото. Способността да покачвате мускули зависи от този свободен тестостерон. Ако увеличите броя на свободните тестостеронови рецептори, тогава използваемият процент е по-голям. Натрупването на повече тестостерон в мускулните клетки може да синтезира повече протеини в полза на мускулната маса . 2g карнитин на ден е достатъчно, за да увеличи броя на андрогенните рецептори, така че количеството свободен тестостерон, използван от клетките, е по-голямо. Протеиновият синтез се увеличава и способността да качвате мускулна маса нараства.
Л карнитин за мускулна маса - действие и ефект

По-голяма мускулна маса означава, по-висока способност за изгаряне на мазнини.

В допълнение, по-голяма мускулна маса означава, по-висока способност за изгаряне на мазнини. Количеството мазнини в тялото зависи от количеството свободен тестостерон. Според едно клинично проучване
за 21 дни, изследователите и учените от лабораторията на Университета на Кънектикът доказват, че L-Carnitine увеличава броя на андроген рецепторите в сравнение с плацебо. Ефектът на L-Карнитин върху
андрогенните рецептори е от ключово значение за способността му да подобрява физиологичната способност на организма да използва по-свободен тестостерон в мускулните клетки. Чрез подобряване на
“анаболната среда” – активен тестостерон директно в мускулите ви, карнитинът повишава мускулния растеж. Ето защо L-Carnitine предлага възстановителна среда благоприятна за анаболизма, превърната в
мускулна маса.

В заключение за л-карнитин

L-Карнитинът предлага няколко предимства за издръжливост, загуба на тегло и мускулна маса. Следователно l-carnitine трябва да бъде сред основните добавки за бодибилдинга, като се имат предвид неговите
анаболни свойства, което позволява използването на свободен тестостерон за увеличаване на протеиновия синтез! Разликата между тези два ефекта е дозата: 1500 мг,са достатъчно, за да предизвикат загуба на
мазнини и до 3000 мг за значителен ефект върху тестостероновите рецептори. От основно значение е и времето за прием на л карнитин.

Не прекалявайте с приема на протеин на прах и храни с протеини

Излишъкът от Протеин е по-често срещан, отколкото дефицит на протеини

Прекомерната употреба на протеини, води значителни рискове за здравето. Протеина е полезен, но когато се прекалява с него се натрупва карбамид и пикочна киселина, която може да претовари бъбреците. Значително количество Отпадъци се натрупват в кръвта, което води до “умора” на тялото. Излишък от протеини също могат да причинят и наднормено тегло. Противно на общоприетото схващане, в световен мащаб по-често се среща прекомерна консумация на протеини, отколкото дефицит на протеин. Откъдето идва и необходимостта от спазване на специфичните нужди на своя хранителен профил.

Въпреки че е здравословно да се консумират червено месо в умерени количества в случай на недостиг на желязо, не трябва никога да се превишава дозата от 2.5 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Всяка консумация над 2 г / кг / ден трябва да става под лекарско наблюдение и за определен срок от време.

Химическият индекс на протеин: показател за своя прием на незаменими аминокиселини

Повечето от протеините имат пълен профил на незаменими аминокиселини, плюс неговия химичен (биологичен) индекс е висок. Животинските протеини са по-богати на незаменими аминокиселини, отколкото растителните протеини. Ако имате отвращение към месо, е препоръчително да растителни протеини на прах (https://fitnessdobavki.bg/). Този процес се нарича “допълване с протеин ” той осигурява разнообразие на всички аминокиселини. В този случай, се препоръчва зърнени производни (пшеница, ориз, макаронени изделия, грис, булгур, и т.н.) и варива (боб, леща, боб, нахут, и т.н.).

Усвояемост на протеин: индикатор за ефективността му в организма

Ако протеина е по-лесно смилаеми то неговите аминокиселини могат лесно да преминат в кръвта. Животинските протеини като цяло са по-лесно смилаеми от растителен протеин.

Балансирани ястия с протеин

Протеините имат основна роля в много диети за отслабване (Dukan диета, Скарсдейл, и т.н.). Тяхната ефективност “за потискане на апетита”, за да се намали приема на калории на ден, което може да бъде благоприятна за загуба на тегло. Протеина трябва да представлява около 20% от енергийния прием, но това се препоръчва за хора със заседнал начин на живот. Въпреки това, трябва да бъдете внимателни за диети с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, които гарантират бърза загуба на тегло, защото те не са устойчиви във времето и се получава йо-йо ефект.

В допълнение, неравномерното разпределение между белтъчини, мазнини и въглехидрати, може да доведе до недостиг дори чувство на неудовлетвореност от монотоната и ограничителна диета. Балансираната диета, адаптираната физическа активност, дават резултати от усилията в течение на времето. За да се балансира вашата диета без причиняване твърде рязка промяна на навиците изглежда да е за предпочитане в средносрочен и дългосрочен план.

Кои храни съдържат протеин?

Примери За порции от 100 г сготвено ястие:
Пармезан: 39,4 грама протеини
Протеините в Задушено Говеждо са 32,1 грама
Протеина в Пилешко: 29,9 грама
Пуешко: 29,4 грама протеин
Полуобезмаслено мляко: 8,7 грама protein
Ементал: 28,2 грама proteini
Протеините в Пилешки гърди: 26,2 грама
Протеина в Кълцаното месо говеждо: 26гр
Кюфтета телешки: 24,5 грама протеин
Пушена сьомга: 21,8 грама протеин
Печено свинско месо: 21,1 грама протеин
Слънчогледово семе : 20,2 грама протеин

Протеините от fitnessdobavki.bg
Препоръчително е да се намали консумацията на протеин по време на вечерята, особено за хора които страдат от безсъние. Твърде високо протеинова храна може да доведе до производството на допамин, невротрансмитер, отговорен за моторни умения и дори агресия. Протеините от на закуска и обяд, са задължителни.